国庆假期

不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧

眼睛开启“超长待机”模式

第二天睡醒后

有人开始眼干、眼涩

这其实是眼睛“过劳”的信号！

图源：视觉中国

长时间盯着手机

眼睛会出现哪些问题？

视疲劳

长时间看手机，会使睫状肌持续处于紧张状态，导致眼睛疲劳。症状可能包括眼睛干涩、酸胀、视力模糊或头晕。

干眼症

长时间看手机，眨眼次数会显著减少，将导致眼睛表面泪液蒸发过多，长期下去可能会发展成干眼症。

图源：视觉中国

近视加深

对于儿童和青少年来说，长时间近距离使用电子设备已被证实与近视的发展有关。成年人若已近视，长时间用眼也可能使近视度数加深。

调节痉挛

眼睛需要不断调整焦距以适应不同距离的对象。长时间看近处物体会使睫状肌持续紧张，久而久之可能导致调节功能异常，表现为近距离阅读后看远处模糊等。

记住“20 20 20护眼法则”

谨防用眼过度

除此之外，还要注意这些：

坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。

控制距离：离电视2.5至4米；离电子产品至少30厘米。

锻炼眼球：近距离盯着手掌，看7至10秒；再转移目光去看远处物体，看7至8秒；10次为一组，每天两组。

健康提醒

假期娱乐之余

别长时间盯着电子屏幕

用眼间隙请适时休息

劳逸结合 守护眼健康

（国家应急广播）