全民养生热潮之下，一个颇为荒诞的现象正在发生：有人每天高强度锻炼，膝盖磨损、心肺过劳，反而练出了一身新毛病；有人痴迷网红偏方、跟风进补，吃得口干舌燥、腹胀便秘，养生不成反伤身。面对层出不穷的养生乱象。

近日，88岁的第四届国医大师孙申田老先生在《医脉相承——国医名师访谈录》第二季节目中，将自己践行了大半辈子的养生理念和盘托出。让人意外的是，这位年少时便落下膝关节旧疾的老人，如今已年近九旬，却依旧思维敏捷、嗓音洪亮、日日坐诊，他的“养生秘诀”并不玄奥，就藏在一条清晰的分层逻辑之中。

孙申田老先生开门见山的指出，养生必须分清楚“共性”与“个性”两个层面。所谓共性，是所有养生方法的根基，不能绕过，也无可替代。他引用《黄帝内经》中的经典论述——“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，解释说，平和的心态、不急不躁的性情、减少不必要的忧思和攀比，是一切养生的底层逻辑。心态不稳，吃再好的补品、练再强的功法，都是沙上筑塔，风一吹就散。而个性化的部分，则必须匹配自身身体条件。他举了一个很直白的例子：太极拳、八段锦、五禽戏等都是好功法，但并非人人做得来，关节不好、体力不支的人硬去模仿，只会适得其反。无论选择哪种方式，最关键的一条原则是持之以恒——今天跑五公里、明天躺一整天，或者想起来才练两下，不会有任何实质意义，养生最怕的就是这股子“三天打鱼两天晒网”的劲头。

孙申田老先生自己的养生方式也颇为独特，总结起来就三个字：不退休。他把坚持临床工作本身当作最好的养生。每天坐到诊室里，面对脑梗、帕金森、多系统萎缩、梅杰综合征等各种新旧病例，他习惯把所有患者的影像资料和病史重新过一遍，遇到不常见的罕见病还要翻书、查文献、上网检索，直到把诊断搞明白才罢手。他坦言，这就是强迫自己每天用脑，旧知识反复巩固，新知识持续摄入，脑部的代谢和血供始终维持在活跃状态，这是延缓大脑衰老最笨也最有效的办法。与此同时，针灸医生离不开手工捻针，他给自己定下规矩，每个头针穴位必须捻够三到五分钟，频率达到每分钟两百次，几十年如一日坚持下来，手部的精细活动持续刺激大脑皮层对应的运动区域，反过来促进了头部气血循环，脑和手之间形成了一种良性互促的“锻炼闭环”。另外还有一个不那么起眼却极为重要的因素，就是每天都收获患者康复后的真诚道谢，这种正向的情绪反馈让他长期保持愉悦心境。他曾半开玩笑地说，人高兴了，体内多巴胺分泌就多，身心自然舒缓，这笔“情绪收入”也是养生的重要一部分。

在饮食养生方面，孙申田老先生同样不走极端、不跟风。他主张辨证轻补，尤其提到血虚人群可以定期食用阿胶大枣膏，但前提是确实属于血虚体质，且经过辨证确认脾胃能够运化，否则盲目进补反而会添堵。他特别叮嘱，即便是阿胶这类公认的补血佳品，服用前也最好请专业医生把把关，做到“补而不滞”才算真正吃对了。而对于年轻的中医学子，他还额外加了一句叮嘱：打好基本功比任何养生技巧都重要，经络原文要背熟，药性赋、方剂歌诀等要烂熟于心，基本功扎实了，行医才有底气，内心也就安稳，而这份从容本身就是一种持久的修身之道——在他看来，行医与养生从来都是一件事，固本培元做到位了，人自然就能长久安康。

免责声明：以上数据来源于天眼查等平台，相关内容仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。如有侵权请联系0531-85193563。

本文来源：海报新闻